Old�stehnik�k: a helyes tart�k�z �llapota

Old�skor a k�z h�tramozdul�s�r�l: a k�nyvek azt �rj�k, hogy fesz�t�skor, pontosabban horonyz�skor be�ll egy egyens�lyi �llapot az izmok (�s ez h�tizom kellene, hogy legyen) �s az ideg ellent�tes ir�ny� h�z�ereje k�z�tt. Old�skor �rtelemszer�en ez az egyens�lyi �llapot sz�nik meg, �s a k�z a tehetetlens�g ok�n h�tra mozdul. �nmag�t�l. Szvsz, ha ez akaratlagos, akkor te�tr�lis elem (nem �n mondtam, csak id�zem, de az�rt id�zem, mert elhiszem), ami a l�v�st nem teszi jobb�! S�t, �ltal�ban minden felesleges ut�mozg�sra azt szokt�k mondani, hogy ront az eredm�nyen, mert ak�r az old�s el�tti pillanatban is fell�phet m�r. (Pl. az �j lekap�sa.)

Magam tapasztalata: Nekem bizony nem nagyon mozdult eddig h�tra a kezem. Viszont a napokban ide�lisabb fixpontkeresg�l�s k�zben tan�ltam olyan helyzetet, ahol meglepet�ssel tapasztaltam ezt a spont�n h�tramozdul�st. Nagyon j� �rz�s volt, mondhatom... Az m�g elmez� anal�zisre v�r, hogy melyik eleme volt a l�v�sfolyamatnak, amit�l ez t�rt�nt. Hogy ett�l jobb lett-e az old�som, azt nem tudom, csak rem�lni szeretn�m...

A t�k�letes mozg�ssor kivitelez�se igen �sszetett dolog. El�sz�r fejben k�sz�l el a mozg�s, �s miut�n minden k�ls� inger �ssze�ll a l�v�shez csak akkor tudunk j�nak mondhat� l�v�st leadni. Ha valami hi�nyzik akkor garant�lt a sz.. l�v�s. Ez�rt van az, hogy a m�r r�gen �j�sz�k tudj�k, a c�lbacsap�d�s el�tt, hogy hova ment a vessz�. Ha megn�zed magad egy kamer�n kereszt�l amin ki lehet kock�zni a felv�teleket biztosan meglep�dsz majd, hogy amire te azt hiszed, hogy h�tra men� k�zzel oldasz az bizony helyben old�s. A vessz� m�r r�gen ott sincs mikor a kezed h�tra mozdul. Persze a mozdulatsor sz�ks�ges, mert csak �gy ism�telhet� a l�v�s. Ha az old� k�z h�tra mozdul �s az ujjak nyit�sa t�k�letes akkor a tart� k�z nem sokat fog hib�zni. �n szem�ly szerint az old� kezet teszem felel�ss� a j� l�v�s�rt els�sorban �s csak ut�na a tart� kezet. Ez viszont egy j� markolattal j�l be�ll�that�.

�sszegezve teh�t, ha a fejben minden �ssze�lt a c�l, az izmok feszess�ge, a c�lz�si id�tartam, az old� k�z �s a tart� k�z �sszhangban t�rt�n� elmozdul�s�val megsz�letik egy t�k�letes l�v�s. Ezt megism�tled sokszor egym�s ut�n �s nincs ellenfeled a p�ly�n.

Ezt t�k�r el�tt lehet j�l kontrol�lni, begyakorolni. Ha a tart� kezedet kih�z�s n�lk�l felemeled kih�z�s k�zben sem szabad a v�llnak befel� fordulni. Ez akkor j�n el�, ha az �jad er�sebb mint ami sz�ks�ges lenne. Az izmok csontok v�dekeznek �s olyan mozg�st gyakorolsz be amit nagyon neh�z kigyoml�lni. Ha pontosan akarom le�rni akkor a tart� k�z lapock�ja �s a vessz�nek p�rhuzamosnak kell lennie. Ezt azonban nem l�tod.

Valahol olvastam, hogy a koreai gyerekekeket �gy tan�tj�k hetekig, hogy �j n�lk�l emelik a kez�ket, mik�zben a lapock�k nem emelkednek. �jat csak akkor kapnak a kez�kbe, amikor ez m�r hib�tlanul megy. Nos, ezt megtanulni nem olyan neh�z, legfeljebb mikor a fesz�t�s t�rt�nik, akkor kell odafigyelni, mert az �j elviheti.

A fenti probl�m�ra egyik sportt�rs p�ld�ja kiv�l�. Neki is val�sz�n�leg er�s volt az �ja, �s rettenetesen beh�zta, beford�totta a tart� kez�nek a v�ll�t. Sz�ltunk neki, ezut�n h�napokig otthon a t�k�r el�tt pr�b�lgatta, �s igaz�tgatta a v�ll�t a helyes ir�nyba, �s gy�ny�r�en kin�tte ezt a kis hib�csk�t. A mai napig be�ll a k�t t�k�r k�z�, hogy el�lr�l, h�tulr�l l�ssa, hogy viselkedik a keze. Sz�val kitart�ssal �s k�t t�k�rrel.

Forr�s: SZIP (www.szip.hu)